Exercices Fessiers
59 exercices ciblant les fessiers, avec l'équipement requis pour chacun.
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Hip thrust
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Pont fessier
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Kettlebell swing
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Glute kickback poulie
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Donkey kicks
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Pull-through poulie
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Hyperextensions (banc lombaire)
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Hip thrust machine
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Hip thrust Smith Machine
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Reverse hyperextension
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Glute ham raise
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Kickback machine
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Hip thrust B-stance
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Soulevé roumain unijambiste
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Hip thrust unilatéral
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Pont fessier unilatéral
- Frog pump (grenouille)
- Fire hydrant
- Clamshell
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Hip thrust élastique
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Kickback élastique
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Monster walk (marche élastique)
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Marche latérale élastique
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Squat sumo poids du corps
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Soulevé roumain poulie
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Soulevé roumain sumo
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Soulevé roumain Smith Machine
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Soulevé roumain kettlebell
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Soulevé roumain élastique
- Machine fessiers Plate-Loaded Glute (Hammer Strength)
- Hip thrust Plate-Loaded Hip Thrust (Hammer Strength)
- Abducteurs Select Hip Abduction / Adduction (Hammer Strength)
- Abducteurs Selection Abductor (Technogym)
- Machine fessiers Selection Glute (Technogym)
- Multi-hanches Selection Multi Hip (Technogym)
- Abducteurs Ultra Hip Abductor / Adductor (Matrix)
- Machine fessiers Ultra Glute Trainer (Matrix)
- Abducteurs Sygnum Abductor (Gym80)
- Machine fessiers Sygnum Glute (Gym80)
- Hip thrust Pure Kraft Hip Thrust (Gym80)
- Abducteurs Signature Hip Abductor / Adductor (Life Fitness)
- Machine fessiers Insignia Glute (Life Fitness)
- Abducteurs Eagle NX Hip Abduction / Adduction (Cybex)
- Machine fessiers Eagle NX Glute (Cybex)
- Machine fessiers Glute Machine (Panatta)
- Multi-hanches Multi Hip (Panatta)
- Machine fessiers Pure Strength Rear Kick (Technogym)
- Abducteurs Element+ Abductor (Technogym)
- Multi-hanches Element+ Multi Hip (Technogym)
- Multi-hanches Ultra Multi Hip (Matrix)
- Abducteurs Versa Hip Abductor / Adductor (Matrix)
- Reverse hyper Pure Kraft Reverse Hyper (Gym80)
- Multi-hanches Eagle NX Multi Hip (Cybex)
- Abducteurs Abductor Machine (Panatta)
- Hip thrust Hip Thrust Machine (Panatta)
- Abducteurs Inspiration Hip Abduction / Adduction (Nautilus)
- Hip thrust Glute Drive (Nautilus)
- Abducteurs Vitality Inner / Outer Thigh (Precor)
- Abducteurs ROC-IT Inner / Outer Thigh (Hoist)