Application de musculation gratuite : ton carnet te donne la charge à tenter
PrimeFeat est gratuite, sans publicité et sans carte bancaire, sur iPhone et sur le web. Tu notes tes séries en quelques secondes, et l'application te propose la charge de ta prochaine séance à partir de tes vraies séances. Les séances sont illimitées, sans durée d'essai.
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La charge à tenter, à chaque exercice
Dès ta deuxième séance sur un exercice, PrimeFeat compare ce que tu as fait à ton objectif. Exemple : tu vises 3 séries de 8 à 12 répétitions au développé couché à 40 kg, et tu fais 12 répétitions sur chaque série. L'application te propose 42,5 kg la fois suivante.
La hausse reste limitée à 10 % d'une séance à l'autre. Si tu notes ton effort (RPE) et que la séance était très dure, elle te propose de consolider au lieu de monter. Pour comprendre la méthode : la double progression et quand augmenter les charges.
Une séance avec PrimeFeat
Gratuit ou Premium : le détail
Voici exactement ce qui est gratuit, limites comprises. Le mode gratuit n'a pas de durée limitée.
Gratuit
- Charge à tenter à chaque exercice, Ma machine
- Carnet de séance série par série (charge, répétitions, RPE), minuteur de repos, historique des 90 derniers jours (modifiable sur 7 jours)
- Records et 1RM estimé détectés en direct
- 5 programmes prêts à l'emploi, création à la main, un programme généré par l'IA offert, partage par lien
- Analyse du volume par muscle, course et vélo avec GPS, plan de course (2 premières semaines), amis, défis et classements
- Coach IA : 7 messages par semaine
- Journal nutrition et scan code-barres, 10 photos
- Import depuis Hevy, Strong et Strava, export de tes données (séances et repas des 90 derniers jours en gratuit), sans publicité
Premium (optionnel)
- Programmes IA illimités, plans course complets et par IA, coach IA jusqu'à 40 messages par jour qui peut modifier ton programme
- Historique complet, onglet Progrès personnalisable, nutrition avancée et projection de poids, gel de série, photos illimitées, thèmes, exercices personnalisés
- Sur le web : 4,99 €/mois ou 44,99 €/an (essai gratuit de 7 jours) ; sur iPhone : le prix affiché par l'App Store
Comment choisir une application de musculation gratuite
- Ce que coûte vraiment la version gratuite : regarde si le nombre de séances ou de programmes est limité.
- La publicité : entre deux séries, une publicité casse le rythme.
- La langue : une application en français évite les noms d'exercices à deviner.
- La rapidité de saisie : noter une série doit prendre quelques secondes.
- L'export de tes données : ton historique doit rester à toi si tu changes d'application.
- La suggestion de progression : un simple carnet enregistre, une bonne application t'aide à décider.
Pour qui ?
- Débutant : pars d'un programme prêt à l'emploi, et lis quelle charge prendre pour débuter.
- Salle avec machines : choisis ta machine précise et garde sa progression, ou suis un programme sur machines.
- Maison avec haltères : filtre le catalogue d'exercices selon ton matériel.
- Pratiquant confirmé : suis ton RPE, tes records et ton volume par muscle.
Pensée pour progresser, pas pour collectionner des badges
Chaque série validée est comparée à ton record grâce au 1RM estimé : un record battu est signalé immédiatement. Ton volume hebdomadaire est suivi par groupe musculaire, et l'application repère les déséquilibres. Avec Premium, il est aussi situé par rapport aux repères MEV, MAV et MRV.
Sur iPhone et sur le web, avec les mêmes données
L'application iPhone est disponible sur l'App Store, et la version web fonctionne dans n'importe quel navigateur. Elle s'installe aussi comme une application et fonctionne hors connexion. Ton compte et tes données sont les mêmes partout.
Questions fréquentes
PrimeFeat est-elle vraiment gratuite ?
Oui. Le suivi des séances (illimité), les records, les programmes prêts à l'emploi, l'analyse du volume par muscle, le cardio et le social sont gratuits, sans limite de durée et sans publicité. L'historique des 90 derniers jours est inclus ; Premium, optionnel, débloque l'historique complet.
Faut-il une carte bancaire pour commencer ?
Non. Tu crées ton compte avec une adresse email ; aucune carte n'est demandée pour utiliser la version gratuite.
L'application est-elle en français ?
Oui, l'application et le site sont entièrement en français et en anglais.
Puis-je récupérer mon historique depuis une autre application ?
Oui : PrimeFeat importe l'historique exporté depuis Hevy, Strong et Strava. En gratuit, les séances de muscu de plus de 90 jours sont importées mais masquées ; Premium les affiche. Tes sorties Strava restent toutes visibles.
Y a-t-il une application Android ?
Pas d'application native pour l'instant. La version web fonctionne sur Android et s'installe sur l'écran d'accueil depuis le navigateur.
Convient-elle à un débutant ?
Oui. Tu peux partir d'un programme prêt à l'emploi, et chaque exercice a une fiche. La charge à tenter t'évite de deviner d'une séance à l'autre.
Page tenue à jour par Louis Ferret, fondateur de PrimeFeat. En savoir plus.
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