Un programme de musculation généré par l'IA, adapté à toi
Dis à PrimeFeat ton objectif, ton niveau, ton matériel et le nombre de jours où tu peux t'entraîner : l'IA construit un programme complet, avec les séances, les exercices, les séries et les répétitions, que tu peux ensuite modifier entièrement.
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Comment ça marche
- Tu indiques ton objectif (prise de muscle, force, perte de poids, endurance), ton niveau et ton matériel : salle complète, haltères à la maison, poids du corps…
- Tu choisis tes jours d'entraînement.
- L'IA compose les séances à partir d'un catalogue de plus de 650 exercices, avec un volume adapté à ton niveau.
- Tu ajustes ce que tu veux, puis tu suis ton programme séance après séance ; tes progrès alimentent ton bilan hebdomadaire.
Sans IA aussi
Tu préfères un découpage classique ? Cinq programmes prêts à l'emploi s'installent en un geste et gratuitement : full body, push / pull / legs, haut / bas du corps, force 5×5 et haltères à la maison. Tu peux aussi construire ton programme à la main et le partager par un lien.
Pour bien démarrer : le programme push / pull / legs pour débutant et le volume d'entraînement par muscle.
Questions fréquentes
Comment l'IA construit-elle mon programme ?
À partir de ton objectif (muscle, force, perte de poids, endurance), de ton niveau, de ton matériel disponible et du nombre de jours d'entraînement, en piochant dans un catalogue de plus de 650 exercices.
Le programme généré est-il modifiable ?
Oui, entièrement : tu peux réordonner les exercices, créer des supersets, remplacer un mouvement par un équivalent ou ajuster séries et répétitions.
La génération par IA est-elle gratuite ?
Ton premier programme généré par l'IA est offert. Le régénérer, en créer d'autres ou le faire ajuster par le coach fait partie de Premium. Gratuitement, tu as aussi 5 programmes prêts à l'emploi (full body, push / pull / legs, haut / bas du corps, force 5×5, haltères à la maison) et la création de programmes à la main.
Et si je veux un plan de course à pied ?
PrimeFeat génère aussi des plans d'entraînement de course à pied, et suit tes sorties avec le GPS.
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