Curl barre EZ
Exercice d'isolation ciblant les biceps à la barre. Fléchis les coudes en gardant les bras collés au corps, contracte en haut, puis redescends lentement.
Muscles travaillés
- Biceps (principal)
- Avant-bras
Matériel
Barre
Exécution
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut.
- Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile tout au long du mouvement.
- Expire en remontant la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Séries et répétitions pour commencer
3 séries de 12 répétitions, 60 s de repos entre les séries. Augmente la charge quand tu réussis toutes les séries en haut de la fourchette de répétitions.
Exercices similaires
Note ton curl barre ez et vois la charge à tenter à chaque séance. Gratuit, sans publicité.