Carnet de musculation à imprimer
Une feuille A4 pour noter tes exercices, tes charges et tes répétitions à chaque séance. Gratuite, sans inscription.
| Exercice | Série 1 | Série 2 | Série 3 | Série 4 |
|---|---|---|---|---|
Note chaque série : charge × répétitions (par exemple 40 × 10). primefeat.com
Comment l'utiliser
- Imprime une feuille par séance et garde-les dans l'ordre.
- Avant chaque exercice, relis ce que tu as fait à la séance précédente.
- Quand toutes tes séries sont en haut de ta fourchette, utilise le calculateur de prochaine charge.
Pour aller plus loin, lis notre guide sur le carnet de musculation.
Questions fréquentes
Comment remplir un carnet de musculation ?
Note la date et la séance, puis pour chaque exercice la charge et les répétitions de chaque série, par exemple 40 × 10. Le plus utile est de relire la séance précédente avant de commencer.
Comment enregistrer le carnet en PDF ?
Clique sur Imprimer, puis choisis Enregistrer au format PDF comme imprimante dans la fenêtre de ton navigateur.
Combien de feuilles prévoir ?
Une feuille par séance. Le tableau compte 9 exercices de 4 séries, ce qui suffit pour la plupart des séances.
Tu préfères ton téléphone ? PrimeFeat garde tes séances et te montre la charge à tenter sur chaque exercice. C'est gratuit, sans publicité.